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É saber qual é o seu peso ideal, o programa abaixo informará a você qual é seu peso ideal. Basta informar os dados corretamente. O resultado é imediato.

COMO OBTER AS MEDIDAS

• meça o pulso direito, a não ser que seja canhoto
• meça o quadril a partir da projeção posterior dos glúteos em uma linha horizontal até a região anterior do quadril
• meça a cintura nas mulheres uns 2 cm acima do umbigo e nos homens uns 2 cm abaixo do umbigo

CURIOSIDADES

• considere-se uma pessoa de ossos grandes se seu pulso medir mais que 16,50 cm
• quem pesa 20% a mais do que seu peso máximo ideal é considerado obeso
• não se assuste com os resultados, pois podem surgir variações de até 10 Kg, a mais ou a menos, dependendo da sua massa óssea e muscular
• um atleta que mede 1,60 m pode estar usando manequim 40 e pesar 56 Kg; outra pessoa, medindo também 1,60 m, mas que não pratique atividade física, provavelmente usaria tamanho 44/46, se estivesse com esses mesmos 56 kg
• músculos são mais pesados que gordura, por isso os atletas tendem a pesar mais que as pessoas não praticantes de esportes ou atividades físicas.
• Você obtem a quantidade ideal de calorias que você deve consumir por dia multiplicando seu peso ideal por 12, para maiores de 40 anos multiplique por 10
• Alguns sinais indicam excesso de peso como freqüente falta de ar, sensação de corpo pesado, freqüente sensação de calor e juntas doloridas na parte inferior das costas, quadris e joelhos

Apesar de ser uma condição clínica individual, cada vez mais o excesso de peso é visto como um sério crescente problema de saúde pública pois predispõe o organismo a uma série de doenças, como:
♥ cardiovasculares
♥ diabetes mellitus tipo 2
♥ apnéia do sono
♥ osteoartrite
♥ e alguns tipos de câncer

Pesquisas relatam que o do aumento da incidência da obesidade em sociedades ocidentais nos últimos 25 anos teve como principais causas o:
♥ consumo excessivo de nutrientes
♥ sedentarismo

Mesmo com a disponibilidade das informações sobre o conteúdo nutricional dos alimentos nas:
♥ embalagens
♥ internet
♥ consultórios médicos
♥ escolas
o consumo excessivo de alimentos continua sendo um problema.

Vários fatores fizeram o consumo médio de calorias quase quadriplicar entre 1977 e 1995.

Porém, a dieta, por si só, não explica o significativo aumento nas taxas de obesidade.
O estilo de vida cada vez mais sedentário e o aumento do consumo de produtos industrializados teve um papel importante. Outros fatores como estresse e sono insuficiente podem ter contribuído para esse aumento, embora sua ligação direta com a obesidade não seja tão bem estabelecida.

Técnicas para um melhor estilo de vida:

■ Mantenha um diário alimentar;
■ Procure tomar um café da manhã bem reforçado, fazer um almoço leve e um jantar mínimo!
■ Não faça nada diferente enquanto come (ver televisão ou ler jornal, por exemplo);
■ Alimente-se no local adequado, sentado - não coma em pé ou andando;
■ Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar;
■ Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;
■ Compre alimentos que requerem preparo;
■ Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;
■ Não coloque as travessas na mesa durante a refeição;
■ Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se;
■ Evite dar e trocar receitas de alimentos;
■ Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.

Atenção: Para obter informações mais precisas procure um médico.

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